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MSC - Achtsames Selbstmitgefühl • Freundschaft schließen mit sich selbst

Seminar für schwule Männer

Do, 10.11.2022  — So, 13.11.2022
Blitzschnell kann das Leben aus den Fugen geraten. Wenn etwas schief läuft, dann sind wir sehr schnell dabei, uns innerlich selbst zu verurteilen: Warum schaffe ich das nicht? Wie konnte ich nur? Was stimmt mit mir nicht? Und die Abwärtsspirale beginnt …
In diesen Tagen üben wir Selbstmitgefühl auf der Basis von Achtsamkeit und erleben, wie wir uns selbst und unsere Beziehungen mit warmherziger, verbundener Präsenz unterstützen können. Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, die die Basis für den Umgang mit den kleinen und großen Herausforderungen des Alltags ist.
Das Ziel ist es eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.  
Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen (zu Selbstmitgefühl, Nervensystem und Forschung), Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause. 
Themen: 
Selbstmitgefühl & autonomes Nervensystem / Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik motivieren / Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit auszuhalten / Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln / Selbstmitgefühl umsetzten in den (Berufs)-Alltag
 VA-Nummer

2837

 Kosten

365,- EUR

 Dauer

Do, 18:00 Uhr – So, 14:30 Uhr

 Dozent*innen

Peter Paanakker
Pädagogische Leitung: Ulli Klaum

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